Belangrijk om te weten voor je eraan begint

Zwangerschapsmassage is een vorm van massage die speciaal is aangepast aan de behoeften en veranderingen van zwangere vrouwen. Het kan helpen om stress te verminderen, pijn te verlichten, de bloedsomloop te verbeteren en het welzijn te bevorderen. Maar wat houdt zwangerschapsmassage precies in? En is het veilig voor jou en je baby? In dit blogbericht beantwoorden we enkele van de meest gestelde vragen over zwangerschapsmassage.

Wat zijn de voordelen van zwangerschapsmassage?

Zwangerschapsmassage kan verschillende voordelen hebben voor zowel de moeder als de baby. Sommige van deze voordelen zijn:

• Het vermindert stresshormonen en verhoogt endorfines, wat kan leiden tot een betere stemming, minder angst en meer ontspanning.
• Het verlicht spierpijn, krampen, stijfheid en spanning, vooral in de rug, nek, schouders, heupen en benen.
• Het verbetert de lymfedrainage en vermindert zwellingen, oedeem en spataderen.
• Het stimuleert de bloedcirculatie en de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de placenta en de baby.
• Het ondersteunt de hormonale balans en helpt bij het reguleren van de bloeddruk, de hartslag en de ademhaling.
• Het bevordert de slaapkwaliteit en helpt bij het voorkomen of verminderen van slapeloosheid.
• Het verhoogt het lichaamsbewustzijn en het zelfvertrouwen en helpt bij het voorbereiden op de bevalling.
• Het creëert een band tussen de moeder en de baby en stimuleert de afgifte van oxytocine, het knuffelhormoon.

Wanneer kan ik beginnen met zwangerschapsmassage?

Zwangerschapsmassage kan op elk moment tijdens de zwangerschap worden gedaan, mits er geen complicaties of contra-indicaties zijn. Sommige therapeuten raden echter aan om te wachten tot het tweede trimester, omdat het eerste trimester een kritieke periode is voor de ontwikkeling van de baby en het risico op een miskraam hoger is. Het is altijd raadzaam om je arts of verloskundige te raadplegen voordat je een zwangerschapsmassage boekt, om er zeker van te zijn dat het veilig is voor jou en je baby.

Hoe vaak kan ik een zwangerschapsmassage krijgen?

De frequentie van zwangerschapsmassage hangt af van je persoonlijke voorkeur, je budget en je gezondheidstoestand. Sommige vrouwen kiezen ervoor om elke week of om de twee weken een zwangerschapsmassage te krijgen, terwijl anderen het slechts af en toe doen. Er is geen vastgestelde regel voor hoe vaak je een zwangerschapsmassage kunt krijgen, zolang je je er comfortabel bij voelt en je therapeut je goed begeleidt. Je kunt ook je arts of verloskundige om advies vragen over de optimale frequentie voor jou.

Hoe lang duurt een zwangerschapsmassage?

De duur van een zwangerschapsmassage kan variëren van 30 minuten tot 90 minuten, afhankelijk van je wensen, je beschikbaarheid en de service die je kiest. Over het algemeen wordt een zwangerschapsmassage van 60 minuten aanbevolen, omdat dit voldoende tijd geeft om alle belangrijke gebieden te behandelen en je een volledige ontspanning te bieden. Je kunt echter ook kiezen voor een kortere of langere sessie, afhankelijk van je behoeften en voorkeuren.

Wat kan ik verwachten van een zwangerschapsmassage?

Een zwangerschapsmassage is vergelijkbaar met een gewone massage, maar met enkele aanpassingen om rekening te houden met de veranderingen in je lichaam. Dit is wat je kunt verwachten van een zwangerschapsmassage:

• Je therapeut zal je vragen naar je medische geschiedenis, je zwangerschapsduur, je symptomen, je verwachtingen en je voorkeuren. Hij of zij zal ook eventuele vragen die je hebt beantwoorden en je informeren over de procedure en de voordelen van de massage.
• Je therapeut zal je vragen om je uit te kleden tot het niveau waar je je comfortabel bij voelt en je op een massagetafel te gaan liggen. Je zult worden bedekt met handdoeken of lakens om je privacy en warmte te garanderen. Je therapeut zal alleen de delen van je lichaam blootleggen die worden gemasseerd.
• Je therapeut zal je vragen om op je zij te gaan liggen, met kussens of kussens onder je hoofd, je buik en je benen om je te ondersteunen en je comfortabel te houden. Je therapeut zal je afwisselend aan beide kanten masseren, waarbij hij of zij zich richt op je rug, je nek, je schouders, je armen, je handen, je heupen, je benen, je voeten en je hoofd. Je therapeut zal ook je buik masseren als je dat wilt en als het veilig is.
• Je therapeut zal een zachte tot middelmatige druk uitoefenen en gebruik maken van verschillende technieken, zoals strijken, kneden, wrijven, tikken en schudden. Je therapeut zal ook gebruik maken van zwangerschapsmassage olie of lotion om de wrijving te verminderen en je huid te hydrateren. Je therapeut zal je vragen om feedback te geven over de druk, de temperatuur en het comfort en zal de massage aanpassen aan je behoeften en voorkeuren.
• Je therapeut zal je aan het einde van de massage vragen om langzaam op te staan en je aan te kleden. Je therapeut zal je ook advies geven over hoe je na de massage voor jezelf kunt zorgen, zoals veel water drinken, rusten en stretchen.

Zijn er risico’s of bijwerkingen verbonden aan zwangerschapsmassage?

Zwangerschapsmassage is over het algemeen veilig en gunstig voor de meeste zwangere vrouwen, mits het wordt uitgevoerd door een gekwalificeerde en ervaren therapeut. Er zijn echter enkele situaties waarin zwangerschapsmassage moet worden vermeden of met voorzichtigheid moet worden benaderd, zoals:

• Als je een voorgeschiedenis hebt van een miskraam, een vroeggeboorte, een bloeding, een placenta previa, een placenta abruptio, een pre-eclampsie, een zwangerschapsdiabetes, een zwangerschapshypertensie of een andere complicatie die je zwangerschap in gevaar kan brengen.
• Als je koorts, infectie, ontsteking, huiduitslag, open wonden, spataderen, bloedstolsels of andere medische aandoeningen hebt die de massage kunnen verstoren of verergeren.
• Als je allergisch bent voor bepaalde oliën, lotions of producten die tijdens de massage worden gebruikt.
• Als je je ongemakkelijk, duizelig, misselijk, kortademig of pijnlijk voelt tijdens of na de massage.

In deze gevallen is het belangrijk om je arts of verloskundige te raadplegen voordat je een zwangerschapsmassage boekt, om er zeker van te zijn dat het veilig is voor jou en je baby. Je moet ook je therapeut op de hoogte stellen van je medische toestand en eventuele wijzigingen in je zwangerschap, zodat hij of zij de massage dienovereenkomstig kan aanpassen of annuleren.

Sommige mogelijke bijwerkingen van zwangerschapsmassage zijn:

• Lichte pijn, gevoeligheid of blauwe plekken op de gemasseerde gebieden, die meestal binnen een paar dagen verdwijnen.
• Slaperigheid, vermoeidheid of hoofdpijn, die meestal worden veroorzaakt door de ontspanning en de vrijlating van toxines en die kunnen worden verlicht door veel water te drinken en te rusten.
• Licht bloedverlies of slijm

We hopen dat je dit blogbericht nuttig en informatief hebt gevonden. Als je meer wilt weten over zwangerschapsmassage of als je een afspraak wilt maken, neem dan contact op met ons, want onze specialisatie is zwangerschapsmassages. Je kunt ons bereiken via onze website, telefoonnummer of e-mailadres, die je via het contactformulier kan vinden. Wacht niet langer en trakteer jezelf en je baby op een heerlijke zwangerschapsmassage bij Mammoed! 😊

Team mammoed